감사하는 마음을 갖는 것은 단순히 좋은 예절을 실천하는 것이 아니다. 오늘은 성공한 사람들이 실천하는 하루 5분 감사 습관에 대해소개해드릴예정입니다
- 감사 습관이 삶을 변화시키는 이유
연구에 따르면, 감사 습관을 가진 사람들은 더 행복하고 스트레스가 적으며 심지어 건강까지 좋아진다고 한다. 특히 성공한 사람들은 꾸준히 감사 일기를 쓰거나 하루를 돌아보며 감사한 일을 찾는 습관을 실천하고 있다. 그렇다면 감사 습관이 우리의 삶에 구체적으로 어떤 영향을 미칠까?
1) 긍정적인 사고방식 형성
감사는 우리가 삶을 바라보는 방식을 바꿔준다. 부정적인 것보다 긍정적인 것에 집중하게 만들고, 이를 통해 전반적인 행복감을 높여준다. 예를 들어, 하루 동안 있었던 작은 행복한 순간을 기록하는 것만으로도 우리의 뇌는 긍정적인 기억을 더 많이 저장하고, 스트레스를 덜 받도록 돕는다.
2) 스트레스 감소 및 정신 건강 개선
하버드 대학 연구에 따르면, 감사를 자주 표현하는 사람들은 스트레스 수준이 낮고 불안과 우울을 덜 경험한다고 한다. 감사를 습관화하면 우리의 뇌는 자연스럽게 현재의 좋은 점에 집중하게 되어, 부정적인 감정을 덜 경험하게 된다. 성공한 기업가나 리더들은 이 습관을 통해 스트레스를 관리하고 멘탈을 건강하게 유지한다.
3) 인간관계 개선
감사하는 태도는 주변 사람들과의 관계에도 긍정적인 영향을 준다. 감사 표현을 자주 하는 사람들은 타인과의 유대감을 형성하는 데 능숙하며, 이는 좋은 협력 관계로 이어진다. 비즈니스 리더들이 직원들에게 자주 감사 인사를 전하는 것도 이러한 이유 때문이다.
- 성공한 사람들이 실천하는 감사 습관
그렇다면, 실제로 성공한 사람들이 실천하는 감사 습관에는 어떤 것들이 있을까? 다음은 세계적으로 유명한 성공한 사람들이 강조하는 감사 실천법이다.
1) 감사 일기 쓰기 (그라티튜드 저널)
많은 CEO와 리더들은 매일 감사한 일을 적는 습관을 실천하고 있다. 대표적으로 애플의 공동 창업자인 스티브 잡스는 매일 아침 일어나면 자신이 가진 것들에 대해 감사하는 시간을 가졌다고 한다. 감사 일기를 쓰는 것은 하루 동안 경험한 긍정적인 사건을 기록하고, 그것이 삶에 미치는 영향을 인식하게 해준다.
실천 방법:
하루에 3가지 감사한 일을 적어본다.
구체적으로 왜 감사한지 적는다.
같은 내용을 반복하지 않고, 새로운 감사 포인트를 찾는다.
2) 감사 표현하기
감사는 기록하는 것뿐만 아니라 직접 표현하는 것도 중요하다. 일론 머스크, 워렌 버핏 같은 성공한 리더들은 직원들에게 자주 감사를 전하며, 이러한 태도가 조직 내 긍정적인 문화를 만든다고 강조한다.
실천 방법:
하루에 한 명에게 감사 인사를 전한다.
이메일, 문자 또는 직접 감사의 마음을 표현한다.
감사를 받을 때도 "괜찮아요" 대신 "고맙습니다"라고 말하며 긍정적인 기운을 주고받는다.
3) 하루를 감사로 마무리하기
많은 성공한 사람들은 하루를 돌아보며 감사한 순간을 떠올리는 루틴을 가진다. 오프라 윈프리는 매일 자기 전 감사한 일을 생각하며 하루를 마무리한다고 한다. 이러한 습관은 숙면에도 도움이 되며, 다음 날을 더 긍정적인 마음으로 맞이할 수 있도록 돕는다.
실천 방법:
자기 전 5분 동안 하루를 되돌아보며 감사한 순간을 떠올린다.
감사한 일 중 가장 특별했던 순간을 떠올리며 미소 짓는다.
감사의 기분을 느끼며 편안한 상태로 잠자리에 든다.
- 감사 습관을 지속하는 실천법
감사 습관이 좋은 것은 알겠지만, 꾸준히 실천하는 것이 어렵다고 느낄 수 있다. 꾸준히 감사 습관을 유지하기 위한 몇 가지 팁을 소개한다.
1) 루틴에 포함시키기
감사 습관을 아침이나 저녁 루틴의 일부로 정해놓으면 자연스럽게 실천할 수 있다. 예를 들어, 아침에 일어나서 감사 일기를 쓰거나, 저녁에 자기 전 감사한 일을 떠올리는 습관을 들이는 것이다.
2) 감사 습관을 시각화하기
감사 일기를 쓰는 것뿐만 아니라, 벽에 포스트잇을 붙이거나 핸드폰 배경화면을 감사 메시지로 설정하는 등 감사 습관을 눈에 보이게 만드는 것도 도움이 된다.
3) 작은 것부터 시작하기
처음부터 거창한 감사 습관을 실천하려고 하면 부담이 될 수 있다. 하루에 한 가지 작은 것부터 감사하는 습관을 들이고, 점차 늘려가는 것이 중요하다. 예를 들어, "오늘 날씨가 좋아서 감사하다"처럼 소소한 것부터 시작하는 것이 좋다.